#06 - DIE WAHRE BEWEGUNG ZU GAST 👟 – Können Laufschuhe Verletzungen verhindern?

00:00:02: Bevor ihr jetzt in die Folge rein hört, nur ein kleines Head Up.

00:00:05: Wir haben leider ein kleiner Tonproblem gehabt weil wir nicht unsere normalen Mikrofone hatten.

00:00:11: Wundert euch nicht darüber und ich wünsche euch viel Spaß bei der Folge!

00:00:16: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Science Running Podcast.

00:00:21: Diese Woche haben wir ein ganz cooles Thema, Lotta haben wir leider wieder nicht dabei.

00:00:24: ist wie dein Thema sie gar nicht interessiert.

00:00:26: anscheinend ja

00:00:29: offensichtlich

00:00:30: offensichtlich ist hier nicht dabei.

00:00:31: aber uns beide habt ihr wieder am Start.

00:00:34: da freuen wir uns auch richtig drauf.

00:00:36: genau

00:00:37: Ja genau.

00:00:37: wir sind zurück mit einem für jeden Läufer glaube ich auch relevanten thema Und wir sprechen heute bisschen über so die Verletzungsanfälligkeit des Laufens, beziehungsweise was man machen kann um auch Verletzung ein bisschen vorzubeugen beim Laufen.

00:00:55: Max wie lange ist deine letzte Verletztung?

00:00:57: Ja

00:00:57: tatsächlich gar nicht so lange um ehrlich zu sein.

00:00:59: also ich glaube jetzt fast to the date zwei Jahre dass ich wieder reingestattet bin in mein Training.

00:01:07: Das ist echt crazy.

00:01:08: Wenn ich so zurückdenke, da denke ich mir so wie blauäugig war ich eigentlich, dass ich diesen Speig angezogen habe in Flagstaff fünf Wochen lang der mir eine halbe Nummer zu klein war.

00:01:17: also das ist wirklich komplett dumm gewesen muss man auch mal ehrlich einfach sagen ja das war wirklich dann nicht so schön.

00:01:25: auch die Schmerzen die ich danach hatte vor allem wenn man dann da so hundertsechzig Kilometer bis hundred-achtzig Kilometern drauf knallt genau und dann noch nur zu kleinen Speig an hat der wo dann der Fuß immer von so greift, dann war die Stressreaktion im Fersenbein und die Reizung meiner posterior tibiales Sehne relativ schnell.

00:01:44: da muss ich sagen.

00:01:46: Wer das jetzt nicht weiß es ist eine Sehnte die quasi aus dem unteren Fuß hoch in die Wade verläuft, die halt sehr gereizt war und das fersen Bein verankert, da unten drunter unter dem Fuß spannen.

00:02:00: Es geht quasi von der Plantasehne hoch so hinter dem kleinen Knöchelchen das ihr auf der Innenseite vom Fuß habt und da zieht sich die Sehnen dann quasi in die Wade.

00:02:08: Das hat es bei mir auch so ein bisschen angefangen mit Wadenschmerzen.

00:02:11: wo ich mich dann so gedacht habe so hui!

00:02:14: Ja das macht doch irgendwie alles keinen Sinn weil Wadenschmerzen hab' ich eigentlich nie beim Laufen gehabt.

00:02:19: ja und dann ja genau Johnny wann hast du das jetzt mal deine Verletzung gehabt?

00:02:23: So hier haben wir Interessieren

00:02:25: Das ist schon sehr lange her, tatsächlich.

00:02:27: Also ich glaube die letzte Verletzung ist über fünf Jahre her mindestens.

00:02:32: Wahrscheinlich sogar mehr.

00:02:33: Ich glaube die Letzte an die ich mich so richtig erinnern kann wo ich richtig ausfall hatte das war noch in den USA.

00:02:37: Das war im Jahr zählen des letzten College-Jahre und dadurch auch Probleme mit der Plantarfastie und ja auch über einen längeren Zeitraum, so eine klassische Läuferproblematik würde ich sagen.

00:02:47: Und seitdem hatte ich eigentlich nicht mehr so große Probleme und das hängt auch ein bisschen damit zusammen dass sich ein bisschen mehr darauf geachtet habe immer regelmäßig neue Schuhe anzuziehen und nicht den Schuh zu laufen bis er komplett tot ist.

00:03:02: Und

00:03:03: Schuhen

00:03:03: sind ne ganz gute Überleitung zu unseren beiden heutigen Gästen, die nämlich für ein Schuhunternehmen arbeiten.

00:03:11: was ich auf die Fahne geschrieben hat Läuferverletzungen zu vermeiden.

00:03:15: Ich stelle euch einmal ganz kurz vor und beziehungsweise ihr stellt euch mal ganz gut vor sag mal kurz wer ihr seid.

00:03:22: wir haben einmal Timmann von True Motion und einmal Eva von True motion am Start.

00:03:26: sehr schön dass ihr heute da seid.

00:03:29: Ja, vielen lieben Dank für eure Einladung.

00:03:31: Wir freuen uns sehr hier zu sein!

00:03:33: Vielen lieben dank auch schon für das Kurzintro.

00:03:35: Ich freu mich, dass Sie heute da erzählen so ein bisschen was Ursachen und Gründe für Lauferletzungen sein können.

00:03:42: Teilweise sind warum sich diese Problematik wahrscheinlich seit vielen Jahren nicht verändert hat und was die Ursache dahinter ist.

00:03:54: schon relativ lange bei Chumotion extern intern seit jetzt in so mehr sechs Jahre und da im Bereich eigentlich im Bereich Marketing zuständig, aber dadurch dass ich die eine der ersten Mitarbeiter auch war quasi schon habe ich ein zweites biomechanische Studium machen dürfen in der Firma.

00:04:12: Denn einer unserer Mitgründer ist ja ein sehr genommeter und bekannter Biomechaniker der Professor Brüggemann genau.

00:04:18: und dann gebe ich auch gerne direkt mal weiter an Eva weil das ist Profession sozusagen.

00:04:25: Ja, danke ihr zwei.

00:04:26: erstmal vielen Dank für die Einladung.

00:04:28: Genau wie Themen bin ich tatsächlich auch jetzt schon ja fast sechs Jahre im Unternehmen dabei.

00:04:33: seit zwölzwanzig bin nach dem Studium.

00:04:36: Ich habe Sportwissenschaften hier an der Sportuschule studiert, Sport und Leistungen und den Master Exercise Science and Coaching Genau, und habe dann parallel tatsächlich immer beim Laufladen hier in Köln bei Bunaat-Köln gejobbt.

00:04:49: Und Laufschuhe verkauft und hab da meine Erfahrungen mit dem ganzen Laufen und Laufschuh Business gesammelt.

00:04:57: Und musste dann wie jeder im Studium irgendwann auch mal eine Bachelor Masterarbeit abgeben.

00:05:03: Meine Masterarbeit habe ich dann tatsächlich bei Professor Brögemein damals schreiben dürfen.

00:05:07: Ich bin so in die Firma reingerutscht Seitdem Fest verankert, ich war zu Beginn sehr viel dafür verantwortlich für Schulungen und Events.

00:05:19: Wir müssen ja unsere Handelspartner dementsprechend auch schulen.

00:05:23: Es gibt natürlich diverse Veranstaltungen Marathon-Veranstaltungs-Events Und Co.

00:05:27: Ich meine ihr seid da ja auch selber sehr häufig und oft bei Vertreten.

00:05:32: Dementsprechend wisst Ihr da genau wovon ich rede.

00:05:36: Ja jetzt betreue ich auch unser Händler als Account Managerin sehr eng immer wieder sehr viele spannende Aufgaben, aber natürlich wie Thiemann sagte das Thema Biomechanik ist das was mich am meisten beschäftigt und natürlich auch das Thema Verletzungen.

00:05:50: Wie Verletzung entstehen?

00:05:52: Was die Ursachen sind?

00:05:54: die Hintergründe?

00:05:54: weil der menschliche Körper und die Biologie unseres Körpers einfach das faszinieren daran und wir sind irgendwo alle Läufer und das schlimmste für ein Läufer ist doch am langen Ende nicht laufen zu können.

00:06:08: Allerdings, allerdings auf jeden Fall.

00:06:10: Ihr hört schon ein bisschen raus die beiden haben auf jeden fall richtig Grips im Kopf.

00:06:15: Besonders Eva ist natürlich für mich so mein Hauptansprechpartner auch da ich ja auch teilweise bei Buna dann ja auch den ersten Kontakt mit True Motion hatte und für mich.

00:06:25: wir haben immer am Anfang einen kleinen Kampf geführt immer Ich kann mich noch erinnern Warum soll ich den Schuh verkaufen?

00:06:32: Ich finde den Schuhe kacke.

00:06:35: Und dann nach und nach habe ich aber irgendwie so ein bisschen liebengelernt in Schuhen.

00:06:39: Ich musste hart bei dir kämpfen, ehrlicherweise.

00:06:42: Aber dich hab' ich auch nur gekriegt mit Infos.

00:06:45: Wie funktioniert's und wie kann der Schuh letztendlich seine Stärken rausbringen...

00:06:52: Ja genau!

00:06:55: Würden wir auch gerne einfach mal heute darüber reden, wie ist dieser Schul überhaupt aufgebaut?

00:06:58: Weil ich glaube das ist eigentlich auch das Coolste an diesem ganzen Produkt.

00:07:02: Das ist halt ein ganz besonderes Produkt was nicht handelsüblich ist.

00:07:07: Also es ist ein einmaliges Produkt weltweit, dass es sonst gar nichts gibt.

00:07:13: Diese U-Tech Form ist ja auch patentiert soweit ich weiß!

00:07:16: Genau, Johnny du hast jetzt auch deine Erfahrungen schon damit gemacht mit dem Produkt.

00:07:21: Dadurch dass du ja auch mal verschiedene Schuhe getestet hast zum Beispiel den Solo und den Nevers richtig?

00:07:29: Ich glaube ich habe die allermeisten Modelle getestete.

00:07:33: die es so gibt von True Motion in der bisherigen Geschichte.

00:07:37: Also es gibt kaum einen, den ich nicht getestet habe.

00:07:38: jetzt die neuen Modelle.

00:07:39: da bin ich jetzt als Wear-Tester dann jetzt nicht dabei gewesen.

00:07:43: aber die sag ich mal die ersten Modelle hab' ich eigentlich fast alle gehabt und das war auch ganz interessant zu sehen wie sich so die Technologie also weiterentwickelt hat auch ne wieder schuhe sich auch weiter entwickelt.

00:07:54: halt Ich meine das Grundprinzip hat sich eigentlich nicht verändert.

00:07:59: wirst du jetzt wahrscheinlich auch nochmal mit der Zeit drauf eingehen, was das Grundprinzip eigentlich ist und was so die Idee hinter True Motion eigentlich ist.

00:08:07: Was für uns halt super spannend ist weil es eben so ein einzigartiger Ansatz in der Laufindustrie ist.

00:08:12: Aber ja, für mich ganz spannend zu sehen wie sich die Produkte auch weiterentwickelt haben und als Wehrtester ist man da immer einer der Ersten der den Crew.

00:08:21: Am Fuß hat's sage ich mal ne?

00:08:22: Und was ich schon immer super fand war dass die Produkte sehr langlebig sind und das ist für mich mein Love-Style.

00:08:29: Max kennt das glaube

00:08:30: ich ganz gut

00:08:31: Da... Das ist es für mich leider gott ist wirklich ein Wegwerfprodukt.

00:08:35: so'n bisschen Ne und Ja is nicht besonders nachhaltig aber Die Robustzeit hat mich auf jeden Fall direkt überzeugt.

00:08:41: Aber ja, geht doch vielleicht mal drauf ein Eva oder vielleicht auch Zimmern was so'n bisschen

00:08:46: der

00:08:46: Ursprung des Ganzen gewesen ist.

00:08:48: also wie ist man auf die Idee gekommen in so einem eigentlich ziemlich auch vollen Markt schon dem Laufschuhmarkt da in so eine Nische reinzugehen?

00:08:59: Ich glaube wenn man ganz ehrlich ist wahrscheinlich hat jetzt keiner auf die.

00:09:07: Trotzdem gibt es heute True-Motion und das hat auch einen guten Grund.

00:09:10: Ihr habt das jetzt zum Einstieg schon erwähnt, ihr habt auch das Thema Verletzungen, ihr kennt das, ihr wart auch schon verletzt immer wieder in euren Karrieren tatsächlich vergleichsweise lange her wenn man so ehrlich ist.

00:09:23: gerade du bei dir, Johnny, jetzt im Jahr zwei Tausend Achzehn hast du glaube ich gesagt also sieben acht Jahre her war das letzte Mal so richtig verletzte was Denn es gibt, Eva kann das auch bestätigen.

00:09:33: Es gibt verschiedenste Studien über die letzten vierzig-fünfzig Jahre, die sich damit beschäftigt haben wie häufig sich Läuferinnen und Läufer verletzten pro Jahr.

00:09:41: Verletzung beim Laufen bedeutet nicht dass ich mir jetzt irgendwie meine Kreuzbandreise oder meine Wadebreche jetzt übertrieben gesagt, sondern dass ich wirklich aufgrund von Schmerzen Probleme ein zwei Trainingseinheiten hintereinander aussetzen muss, die eigentlich geplant waren.

00:09:55: Das gilt dann schon als Running Related Injury die dann halt gemessen wird.

00:10:01: Und das betrifft leider trotz immer wieder neue Technologien im Markt und neuen Ideen seit vierzig-fünfzig Jahren unverändert, besteht fünfzig Prozent aller Läuferinnenläufer.

00:10:11: Einem Jahr sind es halb mal siebzig bei einem Jahr mal dreißig in den Studien, aber wie gesagt im Mittelwert sind es halt diese fünfzig prozent.

00:10:19: Unsere Gründer, der Professor Brüggemann, der jahrzehntelang das Institut für Biomechanik und Orthopädie an der Deutschen Sportgeschule geleitet hat.

00:10:26: Und in dieser Position auch externer Berater für andere große Weltbekannte-Laufschumarken war.

00:10:33: Der zweite von drei Gründern, der Andre Krivet, unser Schuhentwickler ist, hat Schuhe auch entwickelt wie die großen Konzerne in der Welt.

00:10:42: Eigentlich haben sie sich schon immer mit dem Thema Biomechaik.

00:10:44: Beschäftig logischerweise Professor Brüggemann, das ist eine Profession.

00:10:47: Wer komisch wäre nicht?

00:10:48: Also hat er sich aber auch im Laufschuhbau damit beschäftigt was eigentlich die Biomechanik des Laufens und welchen Einfluss haben einfach Lauf-Schuhe auf die Biomethanik des Laufens Und André Krivert eben auch.

00:10:58: und letztendlich war schon immer das Ziel insbesondere von Peter also Professor Brügelmann das Risiko von Laufverletzungen zu reduzieren.

00:11:06: und Die beiden haben einfach gemerkt Wie ich gerade schon gesagt hab, wie die Studien zeigen ist.

00:11:13: Aus dem eigenen Leben.

00:11:15: Egal was kam es gab irgendwie keine Technologie, die so richtig das Problem angehen konnte wenn wir jetzt auf den Schuhbund so beziehen.

00:11:23: Es gibt natürlich noch ganz andere Faktoren außer den Schuhe.

00:11:24: aber und haben dann sich zusammengesetzt und gesagt so hey wie können wir das vielleicht verändern?

00:11:29: Haben sich da irgendwie eingeschlossen, sehen Menschen nochmal genau studiert, haben nochmal die Studien genau studieren, die's einfach gibt, wie entstehend Verletzungen, was sind Ursachen?

00:11:36: kann Eva sicherlich auch gleich nochmal zwei drei Sätze zu sagen oder mehr Und gemerkt, okay irgendwie ist dieses Problem noch nicht adressiert oder richtig gelöst worden sein.

00:11:46: Wo ist es noch nicht richtig gelösst worden?

00:11:49: Das ist doch eine Idee das mal zu entwickeln.

00:11:52: Entstanden ist an dieser U-Tech Technologie.

00:11:53: da kann Eva gleich was zu sagen wie gesagt und haben da echt sehr spannende Ergebnisse und Feedback dass wir wirklich uns diesen Thema annehmen können.

00:12:01: zur Aufschubasis.

00:12:03: Vielleicht erzählst du noch so ein bisschen was es eigentlich Ursachen sein könnten.

00:12:05: beim Laufen

00:12:08: Ja, auf jeden Fall.

00:12:09: Das hört sich auf jeden fall schon mal richtig interessant an.

00:12:11: Ich glaube ganz grundlegend auch einfach wichtig für jeden Läufer ist jetzt gar nicht so abhängig von eurem Produkt aber wichtig.

00:12:18: der Laufschuh ist eigentlich das wichtigste Pferd für den Läufer.

00:12:22: also

00:12:23: Du hast ja letztendlich also gerade du hast noch Klamotten idealerweise beim Haufen Aber du trägst ja letztendinglich.

00:12:29: das ist keine Materialsportart im Sinne von Formel eins dass irgendwie so viel Technik die ineinander Wirkt und arbeitet ein Riesenauto oder auch andere Sportarten, wo du halt deutlich mehr, deutlich mehr Equipment braucht beim Laufen, weil es am Ende des Tages ist.

00:12:44: Und das hier auch der Schöner im Laufen.

00:12:46: Ich kann überall auf die Welt hinreisen und pack mir einfach meine Laufschuhe oder mein Lauf-Schuh in den Koffer ein und geht dann halt laufen und gehe dann im Zweifel damit die Stadt, die das Land entdecken, immer im Urlaub oder wie gesagt abends morgens raus und geht einfach nach Runde laufen.

00:12:59: aber wie du schon sagst so dass das hier wirklich den einzigen... Um den Einfluss von außen in Anführungszeichen, die wir beeinflussen können.

00:13:05: Als andere hat es mit uns selbst zu tun und einem eigenen Körper, den wir dann halt noch mit Training usw.

00:13:10: beeinflüssen können.

00:13:11: bei den Schuhen ist das einzige Externe was wir so beeinflossen können an der Stelle?

00:13:16: Ja auf jeden Fall!

00:13:16: Das ist glaube ich super relevant.

00:13:19: Wir gehen so in zwei drei Monaten wahrscheinlich so vier paar Laufschuhe normalerweise durch.

00:13:27: Ich glaube, das ist halt auch so eine Sache.

00:13:29: Wir laufen natürlich auch an den Umfang der Autonormalferbraucher nicht normalerweise läuft aber vielleicht auch einfach grundlegend für den Lauf-Einsteiger-Laufanfänger.

00:13:39: Es ist erstmal super wichtig erst mal ein Schuh zu haben, den du jetzt nicht gerade für Achtzig Euro bei Deichmann holst oder irgendwie bei was weiß ich?

00:13:48: Irgendem Laden wo du dann ganz dünne Treter hast die am Ende des Tages diese Verletzung triggern können weil du natürlich beim Laufen einfach einen größeren Impact hast.

00:13:58: Das haben wir ja auch schon drüber geredet in den verschiedenen Lauf-Einheiten, über die wir gesprochen haben im Videos und Podcasts.

00:14:05: Du kommst immer mit dieser mechanischen Load wo du quasi auf dem Körper aufkommst das heißt du landest immer mit fast doppelt deinem Körpergewicht auf dem Boden egal wie schnell du läufst Und umso schneller du läuft ist es natürlich um so der Größe der Impact.

00:14:21: Und genau da ist natürlich dann der Schuh einfach das allerwichtigste, der dich halt abdämpfen kann.

00:14:26: Genau und da ist die besondere U-Tag Formel quasi von TrueMotion, was sie jetzt nutzen um diese Verletzung zu vermeiden.

00:14:35: Kannst du ja mal erklären Eva wie diese U-Tech Form aufgebaut ist und was das der Unterschied ist zu einem normalen Laufschuh vielleicht von anderen Marken?

00:14:46: Ja, ihr habt gerade glaube ich achtundzwanzig Themen aufgemacht über die wir noch tiefer sprechen sollten in den letzten zwei Minuten.

00:14:54: Laufen ist eine sehr ehrliche Sportart.

00:14:56: erstmal dazu.

00:14:57: Wir müssen schon mit unseren eigenen körperlichen Fähigkeiten erst mal dafür sorgen dass wir die Schritte voreinander machen und natürlich hat der Laufschuh einen echt großen Einfluss.

00:15:07: ehrlicherweise auch... Ich will nicht sagen überraschender Weise aber Laufschaue haben einen sehr großen Einfluß auf das was wir beim Laufen tun In der Entwicklung sowie Themen.

00:15:18: gerade das Ganze schon angesprochen hat, ist es so dass die letzten dreißigvierzig Jahre natürlich auch Laufschuhr technologisch entwickelt worden sind.

00:15:27: Auch um das Thema Verletzung letztendlich anzugehen.

00:15:29: doch am Ende des Tages sich die Verletzungsrate nicht verändert hat oder reduziert hat und das ist ja das Thema was wir uns letztendly annehmen wollten... ...oder wollen!

00:15:41: Und ihr kennt das ganze?

00:15:46: Es geht immer viel um höher schneller weiter, aber weniger um.

00:15:50: wie kann ich denn langfristig gesund laufen.

00:15:52: Und bei uns mit dieser U-Tech-Technologie und der Hufeisenform ist es so dass die Inn... Erst mal ist das eine U Form, die ist aber in sich rund weich und Innenhol.

00:16:03: So dass letztendlich das Fersenbein in diese Konstruktion eintauchen kann und auf natürliche Weise stabilisiert wird und zentriert wird.

00:16:11: Das ist das Ganze worum es am langen Ende geht.

00:16:14: Das Ganze ist abgeschaut von unseren natürlichen Strukturen, wie beispielsweise den Meniscus in unserem Knie.

00:16:19: Das ist auch eine rundeweiche und ihnenhole Struktur im Kniegelenk die letztendlich das Knie stabilisiert.

00:16:26: Wir haben einen runden Oberschenkelkopf und eine flache Unterschenkelplatole letztendliche.

00:16:35: Das ganze ist ja per se erstmal nicht stabil.

00:16:37: Das Ganze wird stabil durch den Meniskus und eben durch Müskeln sehen und Bänder, Ja, kongruent machen am langen Ende.

00:16:47: Bei der Ferse ist es genau das gleiche.

00:16:49: wir haben ein rundes hartes fersen Bein.

00:16:51: Ihr kennt das alle diese harte Struktur letztendlich.

00:16:57: Aber wir haben da auch so einen kleinen Fettkörper drum herum und er legt sich eben auch wie so Ein-Hufeisen um diesen Knochen herum Und dient als.

00:17:09: und unsere Hufeisenform oder UTEC-Technologie ist letztendlich einfach ein überdimensioniertes Versenfettpolster, welches ermöglicht das Laufen auf befestigten Untergründen auf Straßen.

00:17:19: Ich meine ihr wisst wir laufen nicht mehr irgendwie in der Savanne sondern wir haben nun mal die befestigten Wege.

00:17:24: Dementsprechend brauchen wir eben auch Laufschuhe, die das ermöglichen.

00:17:27: Und mit dieser Hufeisensform sinken wir hier hinein und können letztendlich dieser ganze Biomechanik, die Biomechanik dahinter geht soweit dass wir aber über Kräfte sprechen müssen.

00:17:39: Es geht nicht um Bewegung, die erlaubt wird sondern es geht um die Krähte, die beim Laufen wirken.

00:17:44: Wir haben... du hast es schon angesprochen Max!

00:17:46: Wir haben immer ein Körpergewicht und dieses Körpergewicht wird beim Laufen sogar eher um das drei bis fünffache erhöht.

00:18:00: Zum Teil ist es sogar so, dass die Achillesien dann nochmal deutlich höher höhere Kräfte aushalten muss als jetzt nur das Reifhauskörpergewicht.

00:18:09: Aber worauf wollte ich hinaus?

00:18:12: Ja letztendlich, dass diese Kräften zentriert werden.

00:18:16: Bewegen kann der Fuß sich am langen Ende wie er möchte aber das Knie und die Hüfte der Unterrückung muss in einer Achse stehen und ihr habt mit Sicherheit auch schon mal von der kinematischen Kette gehört

00:18:28: Ja,

00:18:30: unter anderem.

00:18:31: Genau das alles was wir letztendlich unten am Fuß manipulieren auch Auswirkungen hat auf den Körper oder auf andere Körpertile, auf die Kette eben genau genauso wie es eine Auswirkung hat wenn wir jetzt mit dem Oberkörper stark rotieren dass das ganze auch Auswirkung eben auf die untere Kette hat.

00:18:50: und wir können eben bei jedem Schritt durch diese Hufeisen-Technologie Um bis zu zehn Prozent die Belastung im Kniegelenk reduzieren, das Verkippen des Kniegelenks, das EAM, so nennt sich das externe Adduktionsmoment, reduzieren und das Innenrotationsmoment reduzieren.

00:19:08: Und das ist genau das worum es geht.

00:19:12: Welche Rolle spielt da so die

00:19:16: Individualität

00:19:17: des Läufers?

00:19:17: Also so die Lauftechnik oder die Statur?

00:19:23: Welche Roller hat das...

00:19:25: Du meinst jetzt, welcher Läufertyp sei es leichter, schwerer, schneller, langsamer?

00:19:34: Genau

00:19:34: oder auch einfach der Love-Style so ein bisschen.

00:19:36: Also wie setz ich mit dem Fuß auf?

00:19:39: Ich glaube das war auch ein interessanter Fakt den ich erfahren habe im Zuge des Testings.

00:19:44: Du willst auf den Rückfußläufer hin nachschliessendlich!

00:19:48: Nein, also Rückfußläufer.

00:19:49: Grundsätzlich haben wir die Technologie im Rückfuss verbaut.

00:19:53: Das ist das was man kannt sehen kann.

00:19:54: Wir haben letztendlich diese Hufeisenkonstruktion auch im Vorfuß verbaut.

00:19:59: Das Ganze ist immer nicht ganz so einfach bzw zeigbar zu erklären weil der Vorfuess anders arbeitet als der Rückfuess.

00:20:08: der Vor fuess Flacht ab und wölbt sich wieder hoch die Muskulatur Aber es funktioniert am langen Ende genauso für Vorfußläufer wie für Rückfußläufer auch.

00:20:18: Nur, dass man natürlich dieses Trampolinartige, diesen Trampolineffekt durch das Eintauchen in die Hufeisenkonstruktion eben mehr spürt.

00:20:26: Das heißt, Rück fußläufer profitieren natürlich schon spürbar mehr von dieser Konstruktion.

00:20:33: definitiv aber und das muss man dazu sagen, dass einfach wirklich über ninety-fünf Prozent der Rückfuß läufer sind Und wir sprechen davon auch wissenschaftlich Dass ein Rückfußläufer dann schon ein Rückfussläufe ist, wenn er quasi beim Laufen mit dem Rückfußenboden berührt.

00:20:51: Das heißt nicht dass der initiale Bodenkontakt der Bodenkonto mit der Ferse sein muss.

00:20:56: Also nur weil ein Läufer letztendlich mit dem Vorfuß oder Mittelfuß als erstes den Boden berührt kann es trotzdem sein das er noch auf den Boden kommt dementsprechend von dem Hufeisen profitieren und sich nach vorne raus katapultieren kann.

00:21:13: Ich glaube, das ist auch so eine besondere Sache.

00:21:14: Ich glaube viele Leute beschäftigen sich immer mit ihrem Laufstil und ihrer Lauchtechnik.

00:21:19: Ich bin da immer ein bisschen zwiegespalten weil ich sage du hast ja irgendwann laufen gelernt.

00:21:25: also wie du laufen gelernt hast natürlich es für Johnny und mich relativ, sieht das immer sehr ästhetisch aus und wir haben ein relativ laufstil wo wir wirklich eigentlich nur auf dem Vorfuß laufen.

00:21:37: aber das liegt einfach daran weil wir einfach grundlegend schon seitdem wir C in zwölf dreizehn sind.

00:21:42: Immer schon diesen Lauffstil so erlernt haben mit A lauf ABC verschiedenen Übungen und ich glaube der Normale Läufer, also jetzt kein Elite-Läufe muss nicht dazu zwingen auf dem Vorfuß zu laufen.

00:21:54: Und ich glaube das ist ein besonderes Thema, wo viele Läufer sich den Kopf zerbrechen drüber.

00:22:00: aber da wäre super wenn du auch nochmal was zu sagen könntest weil ich glaube dass es schon sehr relevant für viele Lläufer.

00:22:06: Das ist ein ganz ganz wichtiges Thema was ich auch ehrlicherweise nicht verstehe warum das immer so verkopft wird.

00:22:13: Am langen Ende kann man das recht gut abkürzen glaub' ich Wenn man sich unseren Fuß anschaut, wir haben nun mal die Ferse.

00:22:19: Wir haben aber auch vorne die Fussballen und wir sind ja keine Huftiere.

00:22:24: Das heißt, wir können unsere Ferse schon nutzen.

00:22:26: Das ist schon mal irgendwie Punkt eins.

00:22:27: Also wir gehen ja auch über die Ferze.

00:22:29: Warum sollten wir dann plötzlich nur noch auf dem Vorfuß tippeln beim Laufen?

00:22:33: Ihr wisst selber das beansprucht so viel mehr, die Wabenmuskulatur Und dass muss man auch erstmal können und das muss man erst einmal lernen.

00:22:41: Dann aber Auf der anderen Seite Wo ist der Körperschwerpunkt beim Laufen?

00:22:50: Es geht nicht darum, dass du mit der Ferse den Boden durchst.

00:22:53: Sondern wann!

00:22:55: Wenn du dich leicht ein bisschen nach vorne lehnst und unter dem Körper-Schwerpunkt deinen Fußaufsatz hast dann kannst du wunderbar und auch wahrscheinlich sehr lange verletzungsfrei als Fersenläufer durch die Welt gehen.

00:23:12: Schwierig wird es glaube ich erst dann wenn du als Läufer immer so deinen Fuß ausstreckst.

00:23:17: Das ist natürlich im Podcast immer ein bisschen schwierig zu zeigen, aber wenn du deinen Fuß ausstreckst und dann so in den Schritt reinfällst.

00:23:24: Und dann gefühlt den Fussaufsatz einen Liter vor dem Körper hast, dann musst du natürlich echt viel Weg überwinden bis du deinem Körpergewicht wieder über den Fuß stehen hast.

00:23:38: Ja das knallt dann auch häufig ins Knie in die Hüfte.

00:23:41: Das ist dann eher das Problem!

00:23:43: Aber nicht dass über der Verse laufen per se.

00:23:46: Ich finde es auch immer ganz schön, sich das zu visualisieren.

00:23:50: Wenn man sich so ein Sprinter anguckt, dass ist ja eigentlich genau das was man dann nicht machen sollte nämlich wirklich nur am Vorfuß und sehr greifenden Schritt zu laufen.

00:23:59: Das ist dann auf lange Sicht auch kontraproduktiv aber da sieht man's mal sehr extrem.

00:24:07: Das andere Ende von dem was man irgendwie laufen kann.

00:24:10: Sie tragen natürlich auch ganz andere Schuhe mit den Spikes also gerade jetzt Sprint kurz Distanz, du hast ja nur vorne die Spikes.

00:24:18: Du kannst ja faktisch fast gar nicht hinten auftreten.

00:24:20: also von der Form des Schuhs ist er schon so gebaut dass er...

00:24:23: Die Fährsysteme sind komplett ausgespart.

00:24:25: Das ist ja schon mal ein ganz anderer was ganz anderes als den Straßenlaufschuh.

00:24:29: Genau

00:24:29: wenn wir schon bei Aufbau vom Schuh sind ich glaube auch ganz relevant.

00:24:33: Ich glaub Thymian du kannst da ganz gut etwas zu sagen.

00:24:36: Zum Beispiel bei vielen anderen Marken ist es ja so, also wir sind das ja ein bisschen gewöhnt dass die immer die Marken versuchen.

00:24:41: Die bauen so Schienen ein in den Schuh.

00:24:45: Ich glaube jeder hat schon mal, vielleicht wenn ich die Marke jetzt nenne, Brooks gesehen.

00:24:51: Brooks Glitzerien GTS.

00:24:53: der Schuh ist so aufgebaut dass du quasi zwei Bahnschienen hast die den Fuß halten sollen das du nicht nach außen knickst oder eine Pronation wie man sagt ein bisschen vermeidest.

00:25:06: aber das hat der True Motion ja keine Pronationsstützen drin.

00:25:11: Genau Eva hat es ja eben schon eigentlich so eingeleitet, dass wir am Ende des Tages... Wir gucken uns nicht an ob ein Läufer in den Läufern, ob der jetzt überproniert, subpiniert neutral läuft.

00:25:21: Das ist uns eigentlich relativ egal weil das wird jetzt auch schon gesagt jeder lernt irgendwie so laufen wie er halt eben läuft.

00:25:29: Der eine knickt nach innen ein also überpronniert, der andere knickt vielleicht bisschen nach außen und subpiniert.

00:25:34: Der nächste knickt gar nicht!

00:25:36: Ist irgendwie ein Neutralläufer sozusagen.

00:25:40: Ich möchte auch gar nicht so viel zu Überpronation etc.

00:25:43: sprechen, es gibt aber mittlerweile ausreichende Studien die zeigen dass eben diese Überpronzion zum einen nicht definiert werden kann, ab wann ist überhaupt eine überpronationsphysiologisch gefährlichen Anführungszeichen?

00:25:57: und zum anderen zeigen sie Studien eben auch das Überproneation sogar gut ist.

00:26:02: also das tatsächlich läuft für die Überpronianen die doch überbronnieren lässt sich sogar weniger verletzten als Leute, die nicht überbronieren.

00:26:12: Eva meint ja eben so ein bisschen der Fußkanten beim machen was er will.

00:26:15: wenn wir uns das vorstellen würden der Fuß könnte nicht irgendwie bronieren in welche Richtung auch immer.

00:26:20: Was machst du am Ende auf eine Wurzel trittst und den Fußkern steif ist?

00:26:23: Also irgendwie dass ich ausgleichen kann es quasi einen Gefälle auf dem Boden.

00:26:28: Und zu einer Frage deswegen kümmern wir uns nicht um über Polnationsstützen, wie die ausgebaut sind bei anderen Marken.

00:26:34: Es ist ja in verschiedenen Berücksaltendeigen Systeme, die so Schiedennudeln nennen.

00:26:37: Andere haben halt wirklich immer noch so leichte Keile auf der Innenseite oder der medialen Seite des Schuhs auch wenn das immer weniger wird.

00:26:45: aber es sollen die Marken selbst entscheiden und dann ist es erst mal ein anderes Thema genau wir.

00:26:50: Wir haben am Ende des Tages sagen Wir unterstützen einfach die individuelle Laufbewegung.

00:26:54: Wenn du bei uns nach innen knickst, dann knickste auch bei unserem Schuh nach innern.

00:26:57: Das kann man sich sofort stellen und das hat eben auch schon so ein bisschen bei unserer Technologie erklärt.

00:27:02: Wenn wir jetzt eine Kugel in ne Schüssel werfen, egal ob wir sie jetzt innen reinwerfen oder außenreinwerfen am Ende landet die Kugeln immer mittig im Boden sozusagen.

00:27:13: Und dass es bei uns auch ist, egal Zuerst auftritts oder außen zuerst auftrits oder in der Mitte, also quasi nicht nach innen oder Außen knickst.

00:27:21: Am Ende wirst du immer so geführten Anführungszeichen durch die New Tech Technologie dass du wieder zentriert in der Mittelland ist und von dort die Kraft zentrierend ehemaligen Körper läuft.

00:27:30: deswegen ist bei uns vollkommen irrelevant ob du überpronierst supiniers-neutralläufer bist.

00:27:36: Was ich dazu immer noch total spannend finde ist, jeder Läufer läuft ja auch sehr individuell und jeder hat einen individuellen Fußaufsatz.

00:27:42: Und durch diese sehr weiche Konstruktion ermöglichen wir halt auch ein sehr individueller Auftreten.

00:27:48: Wir können zehn verschiedene Läuer in unsere Schul stecken und wenn wir das aufnehmen sehen wir zehn unterschiedliche Bilder hinterher was ich ehrlicherweise total cool finde weil Ich lauf anders als Tillmann Magst du läuft anders als Donnie?

00:28:02: Von daher diese Individualität da reinzukriegen in einen Schuh, find ich ehrlicherweise ziemlich cool.

00:28:10: Denn sei es geschützte Schuhe, Einlagen und

00:28:13: Co.,

00:28:15: ja!

00:28:16: Ja, ich fühle auch immer so ein bisschen so... Also viele Leute schwören hier auf orthopädische Einlagen.

00:28:22: Ich persönlich bin nicht so der Fan von orthopädischen Einlagen.

00:28:25: Möchtest

00:28:25: du das Thema aufmachen?

00:28:29: Wir haben darüber schon

00:28:30: oft

00:28:30: Diskussionen geführt, weil du bringst dein Fuß ja was bei, was eigentlich deinen Fuß gar nicht unbedingt braucht.

00:28:41: Einlagen sind Symptombehandlungen und können akut völlig hilfreich sein!

00:28:48: Wenn sie erst mal die Probleme lösen, alles was hilft gibt erstmal recht.

00:28:52: Aber es ist nicht die Ursachenbekämpfung und man muss sich immer fragen, was ist denn die Ursache von dem Problem?

00:28:58: Warum habe ich jetzt plötzlich XY-Knie Schmerzen?

00:29:02: Das liegt ja meistens an etwas anderem und nicht daran dass man jetzt plötzlich eine Einlage trägt sondern das hat irgendwo eine Ursache und das ist das Problem bei diesen Einlagen.

00:29:13: Ja, absolut.

00:29:14: Also das glaube ich auch und wie du gesagt hast wenn Du halt eben wirklich ein akutes irgendwie Problem hast und dann die vielleicht sogar verschrieben bekommen hast oder so.

00:29:24: Ich glaube dann macht es auch wirklich Sinn.

00:29:26: aber ja ich glaube es macht Sinn sich auf jeden Fall Gedanken zu machen was ist eigentlich ursprünglich mein Grund für eine Verletzung?

00:29:34: Und da gibt's eigentlich viele verschiedene Sachen.

00:29:37: Was man am meisten aber sieht, sind eben diese klassischen Überlastungsgeschichten oder?

00:29:41: Das ist da

00:29:42: eure Erfahrung.

00:29:43: Das ist letztendlich ja das was ich im Einstieg sagte.

00:29:46: also Laufverletzungen sind erstmal... Also das was als Laufzerletzung definiert wird in der Überbelastung über Belastungsverletztungen sozusagen oder Schäden die dich über Belestung entstehen.

00:29:55: Das sind erster ihnen erst mal Schmerzen und du hast schon gesagt es können verschiedene Ursachen haben.

00:30:05: Dann individuelles Training, dann den Trainingssteuer rum.

00:30:07: Da habe ich quasi übertrieben am Anfang, da habe ich gestern meinen ersten fünf Kilometer Lauf gemacht und dann will er morgen direkt zwei vierzehn Kilometer laufen.

00:30:14: also das ist wahrscheinlich nicht sonderlich clever.

00:30:17: Also weder für dein Skeletzsystem als auch noch für deinen Erzmuskelsystem an der Stelle.

00:30:23: aber das ist nämlich der eine Faktor in das ganze Thema Warm-up, cool down das Krafttraining für Läuferinnen und Läufern.

00:30:32: Und dann irgendwann eine Kette kommt halt auch der Schuh.

00:30:34: Das ist denn der Schuch wenn du quasi komm' dann insbesondere zu tragen, wenn du deine anderen Einfüsse nicht veränderst, dann hat der Schur noch... Also dann kann der Skilurch aus auch noch einen Top großen Benefit haben wie eben dann Studien von uns zeigen die einfach through motion Schuhe und die U-Tag Technologie von uns halt das Risiko an top einfach reduzieren kann.

00:30:53: Wenn ich jetzt mal auf meine eigene Historie zurückblicke und vielleicht dann eher ab und zu die Problematik war, dass mein Schuh zu lange getragen hat.

00:31:01: Würdet ihr auch das teilen?

00:31:04: Dass es auf jeden Fall ein Problem bei vielen Läufern ist, dass sie einfach zu langen Schuh tragen

00:31:09: der

00:31:10: gar keine richtigen Dämpfungseigenschaften mehr vielleicht hat.

00:31:12: Die Passform hat sich verändert wie auch immer.

00:31:15: Du sagst eigentlich genau das am Ende des Themaes, dass ja Schräume nehmen mit der Zeit einfach ab von dem, was die halt diese Dämpfungseigenschaft nehmen ab oder dann auch... Also erst mal das Däpfung jetzt per se nicht.

00:31:27: Das war ja der Grund warum verschiedene Marken immer mehr Dämpfen gebaut haben weil da ich weiß gar nicht wann es war in den neunzigern, achtziger, neunziger Jahren hatte man so die Idee gehabt Impact Cushing sozusagen dass man eben den Aufprall, den Aufsatz irgendwie dämpft und dadurch irgendwie Die Verletzungsgefahr reduziert.

00:31:45: Letztendlich ist das einfach nur ein Komfortthema, aber unabhängig davon hat natürlich das Dämpfungsmaterial an sich... ermüdet einfach, dadurch.

00:31:53: das führt dann dazu dass die Schuhe nicht mehr so funktionieren wie sie ursprünglich mal funktionieren sollten.

00:31:57: Das gleiche auch des Obermateriales wird auch dann, es sponsiert sich immer so gut um Fuß.

00:32:01: Das heißt der Fuß würde ich mir so gut geacqueletten ne?

00:32:04: Der Fuß wird ihm so gut geil.

00:32:05: zum Schuh vom Obermaterial.

00:32:06: Dann fange ich irgendwie an dem Schuh mich zu bewegen und muss halt arbeiten um halt irgendwie stabil zu laufen.

00:32:11: Und da sind natürlich alles Faktoren die dann ohne technologie dazu führen können, meinen Laufstil ungesund verändere, weil ich halt zur Suche das auszugleichen.

00:32:25: Tatsächlich ist es wirklich aus Erfahrung so dass wenn die ersten Zwicklein kommen und die ersten Wehwähchen auftreten, dass man dann wirklich sich die erste Frage stellen sollte wie alt ist mein Schuh?

00:32:34: Und wie lang habe ich den getragen?

00:32:36: Das ist wirklich... Ich meine Johnny das hast du ja auch gerade schon gesagt, da hast dich darum gekümmert einfach mal regelmäßiger die Schuhe zu tauschen und das ist tatsächlich also das hat großen Einfluss einfach wirklich diese Form und Funktion eines Laufschuhs.

00:32:50: Und da spricht man ja auch im Lauf-Schuh, in der Laufsschusszene so zwischen, ja, siebenhundert bis tausend Kilometer kann so ein Lauf Schuh schon mal packen.

00:32:59: aber das ist natürlich auch total unterschiedlich.

00:33:01: also mein Lauf schuhe hält ein bisschen länger als jetzt wahrscheinlich der von Deal Johnny.

00:33:04: ne?

00:33:04: Das ist total unterschiedliche wie man den abrockt am langen Ende.

00:33:09: Ja ich glaube bei uns ist es ja so wir machen so ungefähr sechstausend bis siebentausend Kilometern im Jahr.

00:33:13: Also Wir gehen schonmal durch so zwanzig paar Schuhe durch in einem Jahr.

00:33:18: Ich

00:33:18: würde auch sagen, also siebenhundert bis tausend Kilometer habe ich glaube ich noch in gar keinem Schuh geschafft.

00:33:24: Ich glaube das Maximum sind bei mir so vielleicht vierhundert oder so?

00:33:28: Ja, dass ist ja auch... Ich

00:33:28: hab die Schuhe auch teilweise mal angefangen zu checken und mal zu gucken wie viel Kilometer schafft so ein Schuh?

00:33:33: Und wenn ich mir den haben angeguckt hat und da stand Vierhundert auf der Uhr und ich hab den so eine Hand gehalten und dachte mir so ja okay Der sieht aus, als hätte ich da eine Hunger-Hunger gehabt und unten an der Sohle reingebissen.

00:33:45: Also der war wahrscheinlich auch schon wieder hundert Kilometer drüber.

00:33:46: Da merkt

00:33:47: man ja aber auch wunderbar dass auch höhere Belastungen eben auch höre Belastung auf die Strukturen letztendlich abgibt.

00:33:55: Ihr habt nun mal höhere Belastung, ihr habt höhere Tempi, ihr hebt höhere Trainingskilometer.

00:34:01: und dann in wie viele Einheiten macht ihr am Tag zwei?

00:34:05: Eigentlich machen wir das ganze Jahr über eigentlich immer so zehn bis Zwölf Einheiten in der Woche.

00:34:12: Die schworben ja auch keine Pause, wenn man das so sagt?

00:34:15: Genau!

00:34:15: Wir brauchen ja auch moderne Schwörme nicht so lange wie den modernen Schwörmen aber sie müssen sich auch regenerieren.

00:34:21: Wie der Körper sich auch regenerieren muss.

00:34:22: Sie müssen auch wieder die Ursprungsform und Eigenschaften zurückkommen.

00:34:28: Wenn du sagst zwei Einheiten am Tag ist oder zwischendurch vielleicht dann sechs bis acht Stunden Pause und trägst in zweifelsober den gleichen Schuh, dann war der Schuh quasi auch noch müde.

00:34:38: Ist ja wie dein Körpermüde war.

00:34:39: Ja voll!

00:34:39: Und das ist auch auf jeden Fall nochmal so ein Punkt dass man auf jeden fall wenn man so höhere Umfänge läuft unbedingt mehrere Paare Schuhe haben soll scheinen genau aus diesem Grund eben oder?

00:34:54: Ich glaube daher kommt doch das ganze Thema Schurotation so ein bisschen.

00:34:57: also ich weiß nicht ob wir dieses Thema jetzt aufmachen wollen.

00:35:00: aber Auch da gibt es, glaube ich, zwei Meinungen.

00:35:03: Die einen sagen, hey, ich brauche was von verschiedensten Marken, verschiedenste Modelle haben um meine Showrotation zu haben.

00:35:09: Du hast eben so ein bisschen Einladung gesagt irgendwie damit sehr frustriert nicht hat irgendwas gewöhnt oder durch quasi eine ungesunde Gewöhnung stabs findet.

00:35:19: Da gibt's auch die gegenteilige Meinung wenn man quasi den Schuhe gefunden hat mit dem man gut zurechtkommt dass man eben keine große Showrotations braucht.

00:35:27: Ich glaube, irgendwo ist die Wahrheit so in der Mitte.

00:35:28: Und zwar, indem du jetzt erstmal eine schöne Technologie gefritten hast und dir dann gut zurechtkommst, dann passt erst mal diese Marke und dieses Produkt sehr gut zu dir.

00:35:37: Da haben wir glücklicherweise Erfahrung gemacht, das hat natürlich was Eva gesagt, dadurch dass es sehr allgemeingültig ist aufgrund dieser allgemein gültigen Technologie von UTEC nutzen, unsere menschlichen Strukturen imitiert, also haben wir eigentlich von der Biologie geklaut in dem Sinne.

00:35:56: Erst mal allgemein gültig funktioniert.

00:35:57: aber dann kann man sagen trotzdem macht eine Schuhrotation Sinn für verschiedene Einsatzzwecke ne?

00:36:02: Also zum Beispiel einfach ein sehr komfortabend Trainingschuh für lange langsame Einheiten sozusagen und vielleicht ein bisschen dynamischer oder schnelleren Schuh für schnelle Einheiten Intervalle.

00:36:11: Dann gibt es natürlich auch die Möglichkeit mit Hybrid-Schuhen oder Trailschuhen wenn ich dann halt noch andere Untergründe sozusagen hinzubringe.

00:36:19: Aber deswegen gibt es ja halt auch irgendwie verschiedene Meinungen, aber insofern macht schon der Schuhrotation Sinn bezogen auf die Einsatzzwecke was ich damit laufen möchte.

00:36:28: Ja!

00:36:29: In diesem Sinne auch nochmal Werbung und einen eigenen Sinne da ihr jetzt gehört habt dass ihr eure Schuhe schon mal rotieren solltet.

00:36:36: wenn ihr jetzt aber auf der Suche seid nach dem richtigen Trainingsplan für euren Herbstmarathon dann klickt doch gerne mal rein in die Science Running Trainingspläne die jetzt auch online sind.

00:36:46: also wenn ihr noch nicht wisst Wie ihr euren Marathon im Herbst finnischen sollt oder euren Halbmarathon in unter zwei Stunden laufen wollt, oder andere ambitionierte Ziele habt.

00:36:57: Dann klickt mal gerne rein!

00:36:59: Wir haben alles dabei von Sub-Einszehn bis wirklich halbmarathon nur schaffen.

00:37:03: also klickt euch da gerne mal rein kluckt einmal durch und ja das wird richtig cool.

00:37:09: dann schafft ihr hoffentlich eure PB mit den richtigen Schuhen.

00:37:13: Am besten jetzt anfangen zu trainieren und nicht erst zwei Wochen vorher.

00:37:16: Das will ich nur dazu sagen, das geht in den seltensten Fällen gut.

00:37:21: Oder wie ist da eure Erfahrung?

00:37:24: Definitiv heranfangen ja!

00:37:27: Du bist durch zu schnelle Trainingscheier um.

00:37:30: der Umfang habt dich gerade schon als mögliche Ursache von Laufverletzung klar.

00:37:34: Es muss nicht immer so sein und wenn ein Körper... Ich weiß nicht, wenn du jahrelang leistest.

00:37:39: Du weißt jetzt kein Neuzauber, das ist ja jahrelang Leitzesport.

00:37:41: Wenn ihr nicht Fußball gemacht, dann kann dein Körper sicherlich es anders abfangen mit deinen Trainings-Volumina-Ständersteiger als jemanden der gerade anfing.

00:37:50: Aber genau das, was ich auch gesagt habe, lieber ein paar Wochen mehr einen Plan und dafür halt gesund was in des Wortes gesund dem Ziel entgegen laufen anstatt auf Teufel kommen raus und irgendwie versuchen uns einfach für den ersten Halbmord dran zu

00:38:04: trinken.".

00:38:04: Ja genau, ich glaube das ist auch so ein Thema wo viele Leute dann immer so Panik bekommen.

00:38:10: Dass man halt sagt also schaffen du wirst den Halbmarathon schaffen.

00:38:13: Also physiologisch gesehen wird dein Körper den halben Marathon schon irgendwie schaffen.

00:38:17: aber wenn dich es richtig tut... Du wirst

00:38:18: jetzt gesundheitlich irgendwie herzmuskel Erkrankungen sonst irgendwas

00:38:22: sagen.

00:38:22: Aber

00:38:22: ja ich bin bei dir!

00:38:23: So

00:38:23: du würdest das schon schaffen am Ende des Tages?

00:38:25: Aber ist es denn wirklich das was dich glücklich

00:38:27: macht?!

00:38:28: Es geht auch darum, wie es dir hinterhergeht.

00:38:30: Das finde ich immer noch so einen wichtigen Faktor.

00:38:33: Wie geht's dir dann die paar Stunden oder Tage nach einem Halbmarathon?

00:38:40: Darum gehts am langen Ende.

00:38:42: Wir wollen doch Spaß haben am Laufen und wir wollen ja auch nach einem Event vielleicht noch ... weiterlaufen.

00:38:47: Und dann macht es doch viel mehr Freude, wenn man sich darauf vorbereitet und mit dem nächsten Ziel irgendwie oder nicht?

00:38:53: Man hat das Ziel erfolgreich abgehakt und das ist auch genau das wo wir alle irgendwo so drin sind.

00:38:58: Das macht Bock auf mehr und es gibt diesen Kitzel, den Läuferkitzel Runners High!

00:39:05: Aber das ist ja letztendlich genau das wofür wir das Ganze machen Und das soll ja Spaß machen.

00:39:11: Hoffentlich, genau!

00:39:12: Hoffentlich ist das bei allen so die zu hören.

00:39:14: man kann natürlich also ein gewisser Ehrgeiz da würde ich mich jetzt auch nicht von freimachen dass es auf jeden Fall eine Rolle spielt hat sich dann irgendwie im Laufe des Lebens so ein bisschen bedingt, glaube ich beides.

00:39:25: Dass man Spaß daran hat auch ein bisschen gut in was zu sein und zu gewinnen.

00:39:29: aber du hast natürlich vollkommen recht der Spaß am Laufen an sich.

00:39:33: Der sollte natürlich auch bei uns würde ich sagen im Vordergrund stehen egal auf welchem Leistungsniveau und da hilft es natürlich wenn man halbwegs verletzungsfrei durchs Training kommt.

00:39:44: Allerdings, allerdings wir haben unseren Kumpel der Därksen.

00:39:48: Ich glaube, ich habe noch nie einen Menschen gesehen der so motiviert ist wie Lars Dergsen.

00:39:52: Er steht morgens aus und springt aus dem Bett.

00:39:54: Und dann plötzlich sagt er – ich hab Bock!

00:39:57: Das ist einfach so absolut hammer wenn ich den sehe.

00:40:01: Es macht einfach richtig Bock auch selber zu trainieren weil es einfach so motivierend für dich selbst ist.

00:40:09: Ihr habt jetzt auch relativ aktuell ein neues Produkt rausgebracht, der neue Ion.

00:40:13: Also ich bin mehr als begeistert von dem Schuh und mich durfte ihn jetzt schon testen tatsächlich.

00:40:19: Und ja das ist auch nochmal eine richtige Weiterentwicklung zu dem vorherigen Modell.

00:40:25: Ich meine ich habe die letzten drei vier Jahre immer die Produkte so ein bisschen verfolgt.

00:40:29: und was ist denn jetzt eigentlich so anders an dem Ion IV dass er vielleicht auch nicht glücklich macht?

00:40:37: Ich glaube ganz viel steht und fällt mit dem verwendeten Schaum.

00:40:40: Also vor allem bei dir, du magst ja schon auch eher so ein bisschen dieses reaktivere Gefühl auch beim Laufschuh.

00:40:47: Und wir haben jetzt halt in den neuen Ion IV Den neuen True Motion Transparent Hybrid Foam So nennt sich das.

00:40:53: Das ist eine Mischung aus einem TPEU, aus nem TPEE und EVA Und das Ganze macht die Mittelsohlen-Konstruktion halt sowohl leicht bäuntiger aber eben auch sehr komfortabel.

00:41:07: Also du hast so eine wirklich gute Mischung, die gut abgestimmt ist einfach für einen Schuh, den man auf langen Läufen sehr komfortabel wie ein Sofa-Kissen letztendlich laufen kann.

00:41:18: Aber du hast nicht das Gefühl der kostet mir jetzt irgendwie Energie und so sondern du hast schon das Gefühl nee mit dem habe ich auch Bock etwas länger zu laufen und ich komme da wieder raus aus diesem Sofa.

00:41:31: Ich glaube, das ist was bei dir ganz entscheidend des Max.

00:41:34: Allerdings!

00:41:36: Also ja ich finde zum Beispiel auch was auch so besonders es an dem Schuh ist halt einfach dass du... Du schlüppst..ich find immer sehr wichtig ist das erste Gefühl in einem Laufschuhm also ich schlüpfe rein.

00:41:46: Das ist immer

00:41:47: das Wichtigste für

00:41:47: dich?

00:41:47: Ja allerdings ich schlüpfe rein und ich fühle mich direkt wohl So und das habe ich mit dem Eiern halt einfach wirklich weil er halt auch so ein gutes Obermaterial hat wo du reinschlupfst.

00:41:56: Das Besondere auch, dass die Schnürsenkel nicht drücken und sowas.

00:41:59: Und ich glaube das ist auch so ein Thema, womit sich einfach viele Lauf-Einsteiger beschäftigen weil wenn man einen Laufschuh kauft es natürlich erst mal ein großes Investment.

00:42:06: Ich meine viele Rechte nicht damit, dass ein Lauf schuht zwischen Hundertfünfzig und Zweihundert Euro kostet.

00:42:11: Das ist schon etwas was dann auch schonmal ein bisschen was kostet aber es ist halt kein sechstausend Euro Fahrrad am Ende des Tages.

00:42:17: Also das ist dann schon das Investment auf jeden Fall wert.

00:42:22: Genau!

00:42:23: Es ist

00:42:23: vor allem... So viel läuft

00:42:26: tatsächlich, weil

00:42:27: dann hast du den Schuh wirklich über einen langen Zeitraum an sich auch und musst eigentlich nicht so oft neu kaufen.

00:42:36: Wenn du jetzt nicht so viele Umfänge läufst wie wir.

00:42:38: Und dann lohnt es sich halt auch für das eine oder die wenige Male, die man lauft zu kauft, halt neu.

00:42:44: dann lohnt sich es auch vielleicht mal ein bisschen mehr Geld auszugeben und vernünftigen Schuh zu kaufen.

00:42:47: Also die Hürde tatsächlich so beim ersten Laufschuh kann ich mir schon vorstellen, dass sie ein bisschen höher ist ne?

00:42:51: Das denkt man ja auch häufig gar nicht wobei das Bewusstsein dafür in den letzten Jahren in meinen Augen deutlich mehr gestiegen ist und jetzt ja auch Laufanfänger mit diesem ganzen Laufboom welcher uns begleitet so die letzten Jahre da einfach gutes Schulwerk am Fuß zu haben ist ja deutlich gestiegen und ich finde man merkt doch auch richtig krass den Unterschied.

00:43:12: also wenn sich ein Läufer aktiv dazu entschieden hat, ich brauche einen guten Laufschuh oder einen neuen Lauf-Schuh.

00:43:18: Es gibt ja ein Riesenunterschied ob du einen wirklich vernünftigen Laufstuh am Fuß hast oder eben so wie du gesagt hast, so'n achtzig Euro... was weiß ich?

00:43:26: Deichmann Schuh!

00:43:27: Danke!

00:43:29: Genau Und man hat ja wirklich ein Mehrwert jetzt davon.

00:43:33: Ich merke das im Freundeskreis auch immer wieder, die dann sagen boah ich habe endlich keine Blasen mehr beim Laufen!

00:43:37: Ich so du hattest Blasend beim laufen?

00:43:39: Das kann man halt vermeiden sowas wenn du vernünftige Schuhe am Fuß hast.

00:43:43: Nur das muss man ja auch erst mal wissen.

00:43:45: Definitiv und ich glaube es gab... Noch nie so viel Auswahl an verschiedenen Modellen, unabhängig von den Marken jetzt wie heutzutage.

00:43:54: Also es gibt jetzt echt viel... Wenn man da nichts Passendes findet dann hat man sich vielleicht nicht genug mit den verschiedenen Modelln auseinandergesetzt.

00:44:02: deswegen würde ich auf jeden Fall auch sagen geht auf jeden fall ein Schuh auch wirklich anprobieren und im Laden testen

00:44:09: und nicht

00:44:11: zehn verschiedene Modelle online bestellen klarkt natürlich auch machen und sie an probieren.

00:44:15: aber ja das allerbeste ist natürlich in Laden zu gehen gut beraten zu lassen.

00:44:19: Da bin ich ein großer Verfecht davon.

00:44:22: und wenn noch besser ist natürlich, wenn du irgendwie einen Event hast und den Schuh richtig laufen kannst.

00:44:28: Irgendwie ein Test-Event das ist natürlich

00:44:30: absolut Peak

00:44:31: sage ich mal aber ja auf jeden Fall im Laden gehen.

00:44:35: Absolut.

00:44:36: also es hat definitiven Grund warum's die Laufspezialisten und Sportfachgeschäfte letztendlich gibt.

00:44:42: einfach aus dem Grund wenn man sich nicht mit dem Thema Laufschuhe auskennt.

00:44:50: Wir kennen die verschiedenen Modelle, wir haben uns damit beschäftigt.

00:44:53: Aber wenn man dann auch mal vor dieser Riesenwand irgendwie steht, man weiß doch nicht was gut für einen ist.

00:44:57: und wie häufig haben wir dieses Dilemma?

00:45:00: Dass sich jemand online ein Schuh kauft weil er gerade im Angebot war aber dann ist das plötzlich ... Ich weiß es nicht.

00:45:09: Ultra Trail Schuh sah einfach nur gut aus, aber ist für das eigentliche Einsatzgebiet von dem Läufer gar nicht geeignet?

00:45:15: Oder sei's auch ein Wettkampfschuh der jetzt hier für euch vielleicht gut passt, aber eben nicht für Brigitte die einfach nur einen fünf Kilometer Lauf machen möchte.

00:45:24: und das finde ich immer dann das worauf es ankommt und warum einfach die Beratung so extrem wichtig ist bei unseren Lausspezialisten.

00:45:34: Dafür gibt es die Berater und Verkäufer, dann die einem den Weg weisen können.

00:45:38: So nette Verkäuer wie Maximillianoris?

00:45:40: Ja genau

00:45:41: so nette verkäufe, die sich da mit Eva anlegen.

00:45:44: Genau wäre ja auch mal ganz cool.

00:45:47: Thymann kannst du uns vielleicht einfach auch mal die ganze Palette vorstellen?

00:45:50: weil ich schwärme jetzt hier vom Aion.

00:45:52: aber ihr habt natürlich nicht nur den Aion also es gibt natürlich auch noch ein paar andere Modelle.

00:45:56: bei True Motion die auch der Nevos ist so der OG.

00:46:01: Mit dem Nebos hat es auf den Markt offiziell angefangen, also zu Jahrzehnten wurde ja die Motion gegründet.

00:46:09: Nachdem vorher schon einiges an Forschung eingeflossen ist oder eine Idee in Wicklung und dann ist wirklich ein Prototyp-Baufi reingesteckt worden.

00:46:18: Das ist der Neboss entstanden, der dann auf dem Markt kam.

00:46:22: Es ist quasi die Abkürzung davon.

00:46:25: Und wie du schon sagst, es ist quasi wenn jetzt jemand in der Lime-Schmauchen Berührungspunkte hatte.

00:46:30: und wenn mich jetzt jemand fragt welchen Schuh kannst du mir vom Schumauischen Wind empfehlen?

00:46:34: Dann noch einfach irgendwie brauchen Schuhe für mein tägliches Training dann ist eigentlich immer das was ich dann halt nenne.

00:46:43: Dann vom Preispunkt her, wir haben auch ein Modell, das kann noch günstiger ist der Energy.

00:46:46: Ein bisschen direkterer Schuh, flacher Sohle für die Direktamöbeln ist nochmal zehn Euro günstigere als den Nevos aber er basiert quasi letztendlich von der Idee auf dem Nevos.

00:46:56: Der Nevos ist dann ja.

00:46:58: deswegen will ich immer sagen für das einstiegsmodellische Motion-Belt.

00:47:00: und dann haben wir, du hast mich schon angesprochen, den Aion auch in der vierten Generation schon wieder Nevos Und das ist quasi auch unser zweiter Daily Trainer, wenn man es so nennen kann und einfach noch mal komfortabler, luxuriöser.

00:47:15: Also dass du gerade gesagt hast, um rein schlüpfen, da sei man noch hochwertig ihre Materialien verbaut.

00:47:21: Auch eine sehr schöne ... Das ist jetzt sehr nötig aber eine sehr schnelle Einlage.

00:47:25: oder dass ich glaube, dass du dann auch so spürst zum Open-Sale Memory Foam die sich dann also an dein Fuß ein bisschen anpasst und sich das auch merkt.

00:47:34: Also deswegen nochmal komfortablacheres Obermaterial, mehr Dämpfungsmaterial.

00:47:38: Durchgängige Mittelsole.

00:47:40: Das ist dadurch auch noch mal ein noch harmonischeres Abrollverhalten als beim Nebos.

00:47:45: und am Top haben wir quasi von fremd heißem Level auf dem höchsten Level zu haben.

00:47:55: Wir haben ja den Bichara der sitzt vom Komfortniveau Biomechanischen Ausreifungen mit so Gimmicks, die dann wirklich eine Flexkerbe um eben diesen großen Grundgelenk auch noch zu entlasten.

00:48:12: Aber sie ist eben auch biomechanisch optimal zu nutzen und im Portfolio ist dann auch unser aktuell teuerster Schuh in dem Portfolios.

00:48:19: Damit deckt das quasi unsere drei Daily Trainer Modelle ab.

00:48:24: Gut bei Tabess sozusagen im Franchise-Sprech Vom Levos und vom Ion haben wir noch eine sogenannte Elements-Variante, Levos Elements und Ion Elements.

00:48:34: Letztendlich die Basis ist das gleiche Modellgewalts also der Straßen.

00:48:39: Levos in der Straßeneion hat dann aber auch ein Obermaterial was abweisend ist so in dem Sinne und halt noch ein profilierteres Außensohlen Material um einfach ein bisschen mehr Glück zu haben.

00:48:54: Es ist jetzt kein Schälscher mehr, also wirklich so... Irgendwie bei schlechten Metern laufen oder es geht halt mal hier irgendwie gerade in Köln im flachen Land irgendwie im Wald laufen.

00:49:05: Ein bisschen vielleicht zu leicht erhöhen und ein bisschen bergischer rein.

00:49:08: Dafür ist das optimal!

00:49:10: Und dann haben wir, ich glaube Johnny Duhle aus dem Ausseher gerne den Solo II.

00:49:14: Mocky ist ja auch Mockys Lidling-Schu.

00:49:16: Also quasi unser... Schneller Schuh für verschiedene Trainingsanhalte, Intervalle oder auch Wettkämpfe hat bewusst keinen Carbon.

00:49:23: Weil wir müssen das Thema nicht aufmachen.

00:49:25: aber die Carbonplatte verändert natürlich auch wo dann der Kraft-Angriffspunkt sitzt und führt einfach auch noch mal so stärkere Belastung insbesondere an Achillesen und Bade.

00:49:34: Und ihr könnt euch gut ein gewisses Erzählen unserer Schuhe reduzieren als Laufverletzungen und bauen eine gute Carbonplatten, der ja eigentlich genau das Gegenteil bewirkt.

00:49:45: Klar also man kann Du bist ein professioneller Läufer, du hast die ganze Muskulatur darauf hin trainiert.

00:49:53: Dann funktioniert das alles.

00:49:54: Aber jetzt für den Hörer aufs Fünfzenläufe, der mal einen Deckkampf läuft und diese ganze Muskulation nicht hin trainieren hat... erhöht es einfach das riesige viel laufe.

00:50:03: deswegen haben wir kein carbon in unseren schoenen haben aber einfach ein sehr schönen bockarder integriert Johnny du kannst es glaube ich bestätigen der dann was abrollen einfach sehr harmonisch macht.

00:50:14: da war leichtere nitrogen foam leichteres uhrmaterial als hier viel dünner und eine sehr gute bestimmte mittels.

00:50:22: oder die denn einfach auch dass ab rollen einfach verbessern sozusagen.

00:50:27: und dann kommt jetzt in Siebte Juli, das ist Juli.

00:50:33: In zehn Tagen kommt da noch ein neuer Trailstil von uns auf den Markt in der Piraia.

00:50:39: also machen wir uns auch, wagen uns mal um das Trailsegment ich glaube auch sehr, sehr schwannes Produkt wo wir einfach mal unsere U-Tektechnologie quasi adaptiert haben eben für Eigenschaften im technischen Trail.

00:50:49: Bist

00:50:50: du ge Sneak Peak hier?

00:50:52: Sehr crazy!

00:50:52: Ja wahrscheinlich weiß gar nicht wenn die Folge kommt aber wird ungefähr dann wahrscheinlich frühestens zu dem Zeitraum kommen und schon auf dem Markt dass deswegen verratet euch nicht so viel an der Stelle.

00:51:01: Ja, schauen wir mal.

00:51:01: Wann war mir das hier rauszuhauen?

00:51:03: Aber es könnte schon sein dass es ungefähr zu dem Zeitpunkt sein wird.

00:51:06: aber was ich noch sagen wollte ist den Carbon-Schuhen tatsächlich.

00:51:10: Das ja auch so ein Thema dass viele denken sie müssen jetzt einen fünf Stunden Marathon in Carbon-Stuhen laufen.

00:51:18: also da würde sich auf jeden Fall von abraten.

00:51:20: Ich will jetzt nicht sagen, dass man das nicht darf.

00:51:23: Wenn man ein bisschen langsamer unterwegs ist... Das auf gar keinen Fall!

00:51:26: Also ich will hier kein Pace-Shaming betreiben Aber es ist nun mal wirklich so, dass der Schuh also diese Technologie der Kabundschuhe die macht dann Sinn wenn man auch eine gewisse Dynamik in den Schuh reingeben kann Die der Schuhe ja auch zurück gibt.

00:51:38: und du hast angesprochen viele, die sind einfach gar nicht drauf trainiert zu uns schulzulaufen Und kommt damit nichts zurecht und verletzen sich halt eher.

00:51:46: und

00:51:46: genau da ist er so zweit an eben.

00:51:48: Ja Eine sehr gute Alternative

00:51:51: glaube

00:51:51: ich.

00:51:53: Definitiv auch zum Thema Carbon-Schuhe, letztendlich ist das immer eine freie Entscheidung von dem Läufer selber.

00:51:58: und ich glaub ihr sagt ja selber auch dass wenn man das Tempo laufen kann und die Geschwindigkeiten hat das es dann noch einfach Bock machen kann.

00:52:06: und genauso ist es dann auch wenn da jemand Bock drauf hat ja denn soll er doch bitte Carbon-Schuhe laufen und wenn er davon Mehrwert spürt optimal.

00:52:13: aber jetzt so für das tägliche Training.

00:52:17: Man muss sich immer hinterfragen, mit welchem Zweck oder für welches Einsatzgebiet braucht man denn den Laufschuh und worum geht es am Ende?

00:52:23: Welche Ziele habe ich selber auch?

00:52:24: Und wenn das Ziel ist einfach möglichst langfristig gesund zu laufen dann ist das vielleicht nicht unbedingt die richtige Wahl!

00:52:30: Aber ich wollte noch einmal auf das Thema eingehen.

00:52:32: ihr habt ja anfangs gesagt oder du hattest ja auch so mit der Plantasehne Probleme und da sind ja wirklich diese ganz klassischen Themen, wir haben das häufigste verletzte Gelenk in unserer oder beim Laufen ist jetzt eigentlich das Kniegelenk.

00:52:47: Dann kommt die Achilleszene und dann haben wir auch so Schinsblins- und Plantarfasitis und sowas.

00:52:53: Das ist ja schon extrem gerade bei Läufern.

00:52:57: Und weil Thema das gerade mit dem Vichara so angesprochen hatte – mit der Flexkerbe beispielsweise auch und der U-Tech-Technologie durch diese letztendlich hohe Konstruktion kann die Plantasehne wunderbar arbeiten, also wir haben sie letztendlich ausgespart.

00:53:15: Und das ist genau der Unterschied zu diesen Carbon-Schuhen, die diese plattisch starre Sohle darunter haben, dass der Fuß einfach arbeiten kann.

00:53:28: Also letztendlig das was ihr als Läufer-Wählchen hattet, dass man das Ganze damit auch angehen kann.

00:53:36: Ja, das war auch eine Zeit da bin ich noch Hindernis gelaufen.

00:53:38: Das hat vielleicht auch nicht geholfen Aber ja sehr interessant.

00:53:44: Ich glaube bevor wir den Rahmen jetzt komplett sprengen Wir haben schon einige Themen aufgemacht die man auch vielleicht dann nochmal in drei anderen folgen gesprechen könnte.

00:53:54: aber Sehr sehr interessante insights von euch.

00:53:57: wir sagen jetzt schon mal vielen dank dass ihr dabei wart.

00:54:00: Wir hoffen zwar nicht das letzte Mal, Max?

00:54:02: Ja auf jeden Fall!

00:54:03: Wir können gerne nochmal über sonst was Laufschuhe reden sehr, sehr gerne.

00:54:08: ich glaube es ist auch ein eines unserer Lieblingsthemen und auch einfach ein Thema weil es halt auch sehr viele Läufer einfach beschäftigt.

00:54:15: dementsprechend ja

00:54:17: Ich hoffe Eva wenn du den Dr.

00:54:20: Brüggemann hier mal einletzt dann müssen wir ein paar mehr Stunden mitbringen.

00:54:23: ne wenn er über das Thema referiert.

00:54:26: Wir können ja sehen, ihr daraus machen.

00:54:28: Ja genau!

00:54:29: Da

00:54:29: können wir alle Themen mal durchgehen wie Mechanik und...

00:54:34: Genau und in diesem Sinne würde ich einfach an euch Läufer da draußen appellieren kauft euch vernünftige Laufschuhe geht zum Schuladen eures Vertrauens und kauft da ein vernünftigem Schuh.

00:54:46: versucht gar nicht erst irgendwie sowas auszuprobieren mit irgendwelchen Deichmann-Schuhen oder irgendwelche Schuhen die nicht vernünchtig gedämpft sind denn bringt euch nichts.

00:54:55: Ihr wollt Spaß am Laufen haben, ihr wollt dauerhaft Spaß am laufen haben und ihr wollt das Ganze fortsetzen?

00:55:01: Und umso kontinuierlich jetzt, ihr trainiert, umso besser werden die am Ende des

00:55:04: Tages.".

00:55:06: Ich glaube es ist ein super Bogen zu dem was ich auch im Anfang gesagt habe weil... und ich hab' jetzt auch Zwischenücher mal gesagt, am Ende wollen wir als Läuferinnen-Läufe einfach laufen und gerade auch als Laufanfängerinnen oder als Lufanfängern ist es so ärgerlich wenn ich irgendwie aus welchen Gründen noch immer nach eins zwei Läufen in den Schmerzen wieder aufhöre letztendlich oder auch beim Ziel, wo ich die vorbereite.

00:55:27: Wenn du jetzt Training abbrechen musst, weil ich halt einfach Schmerzen habe und du sagst das am Ende des Tages einfach wenn man sich gute Schuhe kauft und dann schon mal dieses Risiko minimiert.

00:55:38: An den anderen Sachen kann man dann immer persönlich arbeiten was ja noch dazu kommt mit der Drehtier-Trainingscheuerung

00:55:43: bei euch.

00:55:45: Merkt euch das aber!

00:55:46: Das gilt für den normalen Läufern und in diesem Sinne würde war es das heute auch schon für die heutige Folge.

00:55:55: Wir freuen uns natürlich über jegliches Feedback von euch und vielleicht erwartet euch noch eine kleine Überraschung von True Motion.

00:56:04: in den nächsten Tagen, Wochen könnt ihr dann ganz sicher mal auf unserem Instagram-Kanal verfolgen.

00:56:10: Genau!

00:56:11: Und da wünsche ich euch noch einen schönen Resttag.

00:56:13: Nächste Woche haben wir hoffentlich Lotte wieder dabei wenn sie sich nicht drückt.

00:56:17: Wie, wie sonst?

00:56:18: Kommt

00:56:19: auf die Themenfindung an.

00:56:20: Genau

00:56:21: und in diesem Sinne noch einen schönen Resttag!